ACHTSAMKEIT – in der Partnerschaft?
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ACHTSAMKEIT – in der Partnerschaft!?
Wenn du andere Leute ansiehst, frage dich, ob du sie wirklich siehst oder ob du nur deine Gedanken über sie siehst.
Jon Kabat-Zinn
Das Thema Achtsamkeit ist ziemlich aktuell. Der Begriff ist ein Modewort. Doch welche Bedeutung steht dahinter?
Achtsam sein heißt, mit sich selbst in Kontakt sein. Heißt, sich nicht im Außen oder im Kopfkino verlieren.
Spielt das eine Rolle für die Partnerschaft?
Ich denke ja. Wenn ich achtsam bezüglich meiner Person bin und mit meinen Wahrnehmungen und Bedürfnissen entsprechend bewusst umgehe, wird sich das auch in meiner Paarbeziehung auswirken.
Das hat nichts mit „Egoismus“ zu tun, sondern mit einem klaren Herausfinden, wer ich gerade bin, wo ich stehe, was mir wichtig ist, was mir (nicht) guttut und wo ich z.B. mit meinen Ressourcen haushalten sollte.
Wenn ich meinen Partner offen daran teilhaben lasse, was mich bewegt, ist das ein wichtiger Schritt für gegenseitiges Verstehen. Vorausgesetzt natürlich, dein Gegenüber ist ebenso bereit, sein Inneres mit dir zu teilen.
Eine Beziehung ist ja keine Einbahnstraße, sondern braucht einen aktiven Austausch, wenn sie harmonisch und erfüllt sein soll.
Wenn dieser vertrauensvolle Austausch gelingt, ist das der Nährboden für Nähe und liebevollen Umgang miteinander. Das macht vieles leichter für Angelegenheiten, die wir sonst lieber vermeiden, vernachlässigen oder aussitzen. Dazu gehört das Äußern von Bedürfnissen und Wünschen, aber auch das Aussprechen von unbequemen Themen, anderen Sichtweisen oder Kritik.
Achtsamkeit beinhaltet zudem den bewussten Umgang mit „negativen“ Emotionen. Wenn ich lerne und vor allem - mir erlaube (!), mit mir selbst nachsichtiger, geduldiger und liebevoller zu sein, werde ich auch mit anderen Menschen mitfühlender und toleranter umgehen können. Ich darf dann weniger ängstlich, streng, kritisch oder perfektionistisch und stattdessen gelassen, souverän und großmütig sein.
Achtsamkeit hat viel mit innerer Klarheit zu tun. Wenn ich mit mir selbst im Reinen bin, wirke ich auch nach außen besonnen und selbstbewusst - und werde dadurch automatisch ernst genommen.
Eine entsprechende Reaktion wird nicht ausbleiben: zwischenmenschliche Beziehungen, ob in der Partnerschaft oder im weiteren Umfeld, entspannen sich. In der Atmosphäre einer heiteren Leichtigkeit lebt es sich einfach schöner :)
Ob eine achtsamere Haltung auch in eurer Beziehung Sinn macht, könnt ihr ja mal in eurer Paarzeit abwägen.